Шесть полезных соков и их правильное употребление

Шесть полезных соков и их правильное употребление

Соки далеко не всегда низкокалорийны, но в определённых случаях они могут быть полезны для здоровья. Речь идет не о детоксикации на соках, а об их употреблении в качестве приятного дополнения к основным приемам пищи, обогащающего рацион витаминами и минералами. Важно не переусердствовать и, при необходимости, разбавлять их водой. Давайте рассмотрим, какие соки наиболее полезны и как грамотно их пить.

сок 

Обзор:

• Апельсиновый сок
• Клюквенный сок
• Томатный сок
• Лимонный сок
• Свекольный сок
• Сок чернослива

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок - напиток для завтрака, насыщенный полезными веществами

Апельсиновый сок содержит меньше клетчатки и больше калорий и углеводов по сравнению с целым фруктом из-за большей концентрации сахарозы. Несмотря на это, он по-прежнему богат витаминами С и фолиевой кислотой. Чтобы извлечь максимум пользы, предпочтите домашний фреш вместо магазинного.

Клюквенный сок

Домашний клюквенный сок: защищает от инфекций

Клюквенный сок защищает от инфекций мочевыводящих путей. Он богат антиоксидантами и витаминами С и Е. Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте 100% клюквенный сок без добавленных сахаров.

Дополнительные сведение о соках

Томатный сок

Этот сок насыщен витамином С и ликопином, что способствует укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы.

Лимонный сок

Обладает антисептическими свойствами и способствует профилактике камней в почках благодаря содержанию лимонной кислоты.

Свекольный сок

Отличается высоким содержанием антиоксидантов и может быть включен в рационы спортсменов для повышения выносливости.

Сок чернослива

Помогает при проблемах с пищеварением и поддерживает нормальные уровеньы калия в организме.